Trocar a academia por uma caminhada ao ar livre é uma alternativa cada vez mais comum na rotina de quem busca saúde e qualidade de vida. A prática, no entanto, só gera benefícios reais quando deixa de ser um simples passeio. Segundo especialistas, para funcionar como exercício físico, a caminhada precisa ter duração mínima, intensidade adequada e, preferencialmente, estar associada ao treinamento de força. Entenda Duração...